Cara Mengetahui Jumlah Asupan Air Minum Yang Dibutuhkan Tubuh Kita Setiap Hari?

Air adalah bagian tubuh yang membantu melindungi tubuh dari racun dan limbah, juga untuk menjaga suhu tubuh yang tepat.  Air yang kita minum akan kembali dikeluarkan setelah diproses melalui napas, keringat, urin, dan BAB.

Jika Anda tinggal di daerah yang beriklim panas, Anda bisa akan mengeluarkan lebih banyak cairan. Anda harus mengganti cairan tubuh yang hilang tersebut agar tetap sehat. Jika Anda tidak mendapatkan cukup cairan, maka tubuh Anda bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi ini bisa sangat membahayakan kesehatan, karena tubuh tidak memiliki cukup cairan untuk mengalirkan darah ke seluruh organ-organ tubuh Anda.

Mungkin ada yang bertanya berapa air yang dibutuhkan tubuh kita dalam sehari, para ahli kesehatan biasanya menyarankan kita minum air kurang lebih 8 gelas dalam sehari.

Sebenarnya minum air itu harus disesuaikan dengan gaya hidup dan kebutuhan tubuh kita, seberapa berat atau seberapa banyak aktifitas yang kita lakukan atau dengan kata lain gaya hidup seseorang berperan penting dalam menentukan berapa banyak air yang harus mereka konsumsi.

Jika Anda bekerja dilingkungan yang tidak membuat tubuh Anda mengeluarkan keringat, maka minum air sebanyak 2-3 liter dalam sehari tidaklah dianjurkan. Sebab hal ini bisa membuat cairan akan terkumpul didalam ginjal dan berbahaya bagi kesehatan ginjal kita.

Namun bagi orang yang bekerja keras di luar ruangan yang membutuhkan tenaga fisik yang banyak dan atau paparan panas matahari, maka sangat penting untuk minum sekitar tiga liter air sehari.

Mungkin kita juga harus mengubah kebiasaan konsumsi air mengikuti perubahan musim. Misalnya, adalah sangat penting untuk menjaga tubuh agar selalu terhidrasi selama musim panas.

Dan bagi orang yang membutuhkan minum lebih banyak dari biasanya ketika sedang olahraga, cuaca panas, sedang hamil/menyusui, maupun sedang sakit flu atau mengalami infeksi saluran kemih bisa menambah porsi minum air sesuai yang dibutuhkan.

Para ahli kesehatan menuturkan bahwa cara yang paling mudah untuk mengetahui apakah sudah mendapatkan cukup cairan adalah dengan melihat warna urin. Jika Anda sudah memperoleh cukup minum, maka urin Anda akan terlihat bening atau kuning pucat. Jika urin berwarna kuning gelap, berarti tubuh Anda kurang cairan.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dahulu dengan dokter sebelum meningkatkan jumlah asupan air yang Anda minum. Misalnya Anda mungkin perlu membatasi asupan cairan jika memiliki masalah kesehatan seperti masalah ginjal atau jantung. Jangan sampai anda menambah asupan air tetapi menyebabkan masalah bagi kesehatan tubuh Anda.

Demikianlah ulasan tentang berapa jumlah air minum yang harus kita minum setiap hari. Jadi, jumlah asupan air yang sehat adalah sesuai dengan kebutuhan tubuh dan gaya hidup kita. Semoga Bermanfaat dan jangan lupa untuk berbagi. Salam Sehat.

Subscribe to receive free email updates: