Manfaat Tidur Siang Selama 30 Menit yang Harus Anda Ketahui

Hallo sahabat poskesra, jumpa lagi dengan saya Admin Poskesra kali ini akan mengulas tentang manfaat tidur siang bagi kesehatan.

Mungkin tak banyak orang yang mengetahui bahwa tidur siang yang kita lakukan banyak sekali bermanfaat bagi kesehatan. Untuk itulah, perlunya untuk mengulas tentang manfaat tidur siang tersebut. Sehingga pembaca lebih memiliki informasi yang mungkin sangat berguna bagi kesehatan. Berikut ini manfaat tidur siang yang berhasil kami rangkum dari berbagai sumber:

1. Meningkatkan Mood

Neurotransmitter serotonin mengatur suasana hati, tidur, dan selera kita, ia juga menghasilkan perasaan kepuasan dan kesejahteraan. Tapi ketika tubuh kita stres, serotonin yang digunakan juga lebih tinggi dan sementara produksinya berhenti. Akibatnya, kita bisa menjadi cemas, mudah marah, depresi, kewalahan, dan mudah terganggu. Menurut Mednick, “tidur siang menggenangi otak dengan serotonin, membalikkan efek tersebut dan menciptakan pandangan yang lebih positif.”

2. Mengatasi Insomnia

Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia (susah tidur di malam hari). Kebiasaan gejala susah tidur saat malam hari ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh pun perlu istirahat dan memejamkan mata hingga terlelap, jika hal sepele ini diabaikan maka bersiap anda akan terkena kelelahan, daya ingat menurun, sulit untuk berkonsentrasi, hingga pada penurunan kualitas kerja dan sampai meningkatkan risiko kecelakaan.

Tentu ini akan sangat berbahaya bukan hanya untuk diri sendiri, namun juga untuk orang sekitar, tidur siang merupakan obat penganti sulit tidur malam hari yang biasa kita sebut insomnia.

3. Meningkatkan fungsi kognitif

Dalam penelitian terbaru, para peneliti di NASA menunjukkan bahwa manfaat tidur siang 30 menit dapat meningkatkan kemampuan kognitif sekitar 40 persen! Pengujian dilakukan pada seribu relawan membuktikan bahwa mereka yang terus bekerja tanpa istirahat, memiliki skor lebih rendah dalam tes kecerdasan seperti tes IQ. Lebih penting lagi, kapasitas mereka untuk bekerja dan menghafal menurun dibandingkan dengan mereka yang tidur siang setelah makan siang.

4. Meningkatkan kreativitas

Istirahat dan relaksasi tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh, namun juga membuat orang menjadi lebih kreatif . Orang-orang cenderung lebih imajinatif setelah tidur malam yang baik. Ahli lainnya setuju bahwa tidur siang dapat menyebabkan ide-ide yang lebih baik nantinya. Kekuatan tidur siang memungkinkan otak untuk membuat asosiasi longgar yang diperlukan untuk wawasan kreatif dan membuka jalan bagi ledakan segar ide-ide baru.

5. Menyehatkan Jantung

Manfaat tidur siang yang belum banyak diketahui yaitu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung, terutama pada pria muda yang sehat. Hal ini ditunjukkan pada hasil penelitian dimana para peneliti mempelajari 23.681 orang yang tinggal di Yunani yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung koroner, stroke atau kanker. Bagi mereka yang tidur siang selama 30 menit minimal tiga kali dalam seminggu memiliki resiko 37 % lebih rendah terhadap kematian akibat penyakit jantung dibanding mereka yang tidak tidur siang.

Memanfaatkan tidur siang tidak ada salahnya, terutama jika kondisi memungkinkan walau hanya sekitar 30 menit. Nah itulah beberapa manfaat dari tidur siang bagi kesehatan semoga bermanfaat, jangan lupa like dan ikuti untuk update artikel terbaru. Terima kasih.

Referensi: Dari berbagai sumber

Subscribe to receive free email updates: