7 Cara Cepat Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala
Sakit kepala adalah rasa sakit yang muncul di sekitar kepala. Sebagian
besar sakit kepala yang terjadi tidak serius bisa diatasi dengan
mudah. Berikut 7 cara cepat mencegah dan mengatasi sakit kepala:
1. Buat pikiran lebih rileks
Lakukan meditasi ringan selama beberapa menit dengan cara memejamkan mata sambil menarik nafas dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan dan lakukan beberapa kali sampai pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.
2. Tidur cukup setiap hari
Atur waktu tidur anda usahakan untuk tidur tidak terlalu larut dan sebaiknya jumlah waktu tidur anda sekitar 8 jam setiap harinya, dengan tidur cukup dan berkualitas dapat menghindari anda dari gangguan sakit kepala.
3. Rutin berolahraga
Dengan melakukan aktifitas berolahraga setiap hari misalnya melakukan aerobik atau gerakan yang dapat meregangkan otot-otot membuat tubuh menjadi sehat dan bugar selain itu dengan berolahraga dapat memperlancar peredaran darah.
4. Melakukan pijatan ringan
Anda bisa ambil waktu beberapa menit untuk melakukan pijatan ringan terutama pada bagian sekitar leher, bahu, pelipis dan kepala agar peredaran darah menjadi lebih lancar.
5. Banyak minum air putih
Dengan banyak minum air putih setiap hari seperti yang direkomendasikan sekitar 8 gelas setiap hari sangat baik untuk membuat organ tubuh menjadi lebih sehat karena dengan minum air asupan oksigen ke otak dapat tercukupi.
6. Mengkompres dengan es batu
Bila anda terlalu tegang atau mengalami stres anda bisa mencoba dengan mengkompres sekitar leher, kepala dan bahu dengan es batu yang sudah dibungkus dengan kain agar rasa sakit di kepala menjadi berkurang.
7. Menghindari radiasi pada mata
Jika anda terlalu lama bekerja di depan layar komputer atau keseringan nonton TV terlalu dekat membuat mata anda cepat lelah selain itu sinar radiasi dari TV atau komputer dapat membuat kepala menjadi sakit karena itu sebaiknya gunakan screen anti sinar radiasi untuk mengurangi radiasi yang dapat menggganggu kesehatan mata anda.
Demikianlah artikel tentang 7 cara cepat menghindari dan mengatasi sakit kepala agar saat terjadi sakit kepala anda bisa segera mengambil tindakan agar sakit kepala tidak mengganggu aktifitas anda, biasakan juga untuk melakukan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari agar anda tetap sehat dan terhindar dari gangguan sakit kepala. Semoga bermanfaat.
1. Buat pikiran lebih rileks
Lakukan meditasi ringan selama beberapa menit dengan cara memejamkan mata sambil menarik nafas dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan dan lakukan beberapa kali sampai pikiran menjadi lebih tenang dan rileks.
2. Tidur cukup setiap hari
Atur waktu tidur anda usahakan untuk tidur tidak terlalu larut dan sebaiknya jumlah waktu tidur anda sekitar 8 jam setiap harinya, dengan tidur cukup dan berkualitas dapat menghindari anda dari gangguan sakit kepala.
3. Rutin berolahraga
Dengan melakukan aktifitas berolahraga setiap hari misalnya melakukan aerobik atau gerakan yang dapat meregangkan otot-otot membuat tubuh menjadi sehat dan bugar selain itu dengan berolahraga dapat memperlancar peredaran darah.
4. Melakukan pijatan ringan
Anda bisa ambil waktu beberapa menit untuk melakukan pijatan ringan terutama pada bagian sekitar leher, bahu, pelipis dan kepala agar peredaran darah menjadi lebih lancar.
5. Banyak minum air putih
Dengan banyak minum air putih setiap hari seperti yang direkomendasikan sekitar 8 gelas setiap hari sangat baik untuk membuat organ tubuh menjadi lebih sehat karena dengan minum air asupan oksigen ke otak dapat tercukupi.
6. Mengkompres dengan es batu
Bila anda terlalu tegang atau mengalami stres anda bisa mencoba dengan mengkompres sekitar leher, kepala dan bahu dengan es batu yang sudah dibungkus dengan kain agar rasa sakit di kepala menjadi berkurang.
7. Menghindari radiasi pada mata
Jika anda terlalu lama bekerja di depan layar komputer atau keseringan nonton TV terlalu dekat membuat mata anda cepat lelah selain itu sinar radiasi dari TV atau komputer dapat membuat kepala menjadi sakit karena itu sebaiknya gunakan screen anti sinar radiasi untuk mengurangi radiasi yang dapat menggganggu kesehatan mata anda.
Demikianlah artikel tentang 7 cara cepat menghindari dan mengatasi sakit kepala agar saat terjadi sakit kepala anda bisa segera mengambil tindakan agar sakit kepala tidak mengganggu aktifitas anda, biasakan juga untuk melakukan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari agar anda tetap sehat dan terhindar dari gangguan sakit kepala. Semoga bermanfaat.
0 Response to "7 Cara Cepat Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala"
Post a Comment